Никакой спокойной жизни!



Не давайте спокойно жить целлюлиту! Находите в течение дня несколько свободных минут и разминайте мышцы бёдер - это укрепит их. Целлюлит прежде всего проблема соединительной ткани, в которой, растягивая её, оседают шлаки и лишние жиры. Разминая мышцы, своими действиями вы активизируете лимфоток. Начиная с коленей, захватывайте кожу большим и указательным пальцами. Слегка оттянув, отпускайте её.

Предварительно нанесите на кожу любое средство против целлюлита. Пользуйтесь массажным мячиком с «колючками» - мягкий массаж с его помощью укрепляет подкожную коллагенную ткань и помогает избавиться от части подкожного жира. С помощью растираний улучшается кровоток. Регулярный массаж рукавицей или массажной лентой из натуральных волокон благотворно скажется на вашем организме, кожа разомлеет и порозовеет от удовольствия!

Двойной эффект даёт пилинг морской солью. Раз в неделю массируйте ею живот, ноги и ягодицы. Содержащиеся в соли микроэлементы и минералы стимулируют обмен веществ и выводят лишнюю жидкость из тканей. Во время этой процедуры думайте о чём-нибудь приятном, например, о летнем отдыхе, море. Вы получите двойной эффект: мягкую и гладкую кожу и хорошее настроение.

Почистить организм

Регулярно утром и вечером употребляйте средства для выведения шлаков, содержащие активные вещества и укрепляющие кожу. Входящие в их составе кофеин и энзимы помогают расщепить лишний жир и вывести шлаки из организма.

Очистка организма: попробуйте регулярно принимать минеральные ванны. В очень горячую воду добавьте стакан питьевой соды и стакан глауберовой соли и посидите в ванне 15 минут. Проделывать эту процедуру могут те, кто предварительно посоветуется с врачом.

Чай: взять поровну цветков бузины, корня солодки, плодов фенхеля, коры крушины, травы фиалки трёхцветной, листа березы белой. Компоненты измельчить и перемешать. 1 ст. ложку сбора заварить стаканом кипятка, кипятить в течение 10 минут на слабом огне, охладить и процедить. Настой распределите поровну и выпейте за день.

Действие антицеллюлитных препаратов усилится, если ягодицы, бёдра и живот вы обернёте специальной плёнкой. Благодаря термоэффекту из кожи также быстрее выводятся шлаки и жидкость.

Движение

Ведите активный образ жизни! Быть подвижной совсем не обременительно. Гуляйте по 20-30 минут в день, если есть возможность – плавайте в бассейне раз в неделю, а летом - в естественных водоёмах. Движение благотворно действует на весь организм в целом, а уменьшение эффекта «апельсиновой корки» в проблемных зонах – один из нюансов здорового образа жизни, но зато какой приятный.

Холодные обливания – тоже действенный метод борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи. Контрастный душ стимулирует защитные силы организма и позволит чувствовать себя бодрой и весёлой в течение всего дня.

Антицеллюлитная диета



Дайте бой собственной лени и обжорству! Начните с диеты. При целлюлите прежде всего нарушается усвоение жиров, белков, углеводов, минеральных соединений, витаминов, а в отдельных случаях даже и воды. Антицеллюлитная диета основывается на ограничении употребления жиров. При чувствительности к белку пшеницы и ржи применяют безглютеновую диету: из рациона исключают мучные блюда, хлебобулочные изделия из пшеничной и ржаной муки, свекольный сахар, а вот количество белка, особенно животного, увеличивают.

Исключают блюда, вызывающие вздутие кишечника, салаты из сырых фруктов и овощей, консервы, острые приправы, пищевые добавки. Предпочтительные способы приготовления блюд – варка на пару и воде, запекание или тушение без жира. Допустимая норма калорийности пищи – 1800 ккал в день.Диету следует совмещать с физическими упражнениями и косметическими процедурами.

Питаться при целлюлите можно вкусно. Попробуйте приготовить паштеты:

Паштет из творога и мяса: 50 г нежирного творога и 20 г нежирного варёного мяса пропустить через мясорубку и соединить с 20 г молока. Добавить мелко нарезанную зелень петрушки – 5 г, соль по вкусу, перемешать.

Паштет из творога и ветчины: 50 г нежирного творога и 20 г ветчины или ветчинной колбасы пропустить через мясорубку, добавить 20 г молока, нарезанную зелень петрушки, соль по вкусу, перемешать.

Паштет из яиц и копченой рыбы: половинку отварного яйца пропустить через мясорубку с 50 г нежирной копчёной рыбы, добавить 2 ст. ложки молока, мелко нарезанную зелень петрушки, соль по вкусу, тщательно перемешать.

Мощное биологическое оружие – витамины. Фрукты, овощи и соки из них помогают бороться с жировыми отложениями. Пусть утром на улице темно и слякотно, начните свой новый день ярко и весело – с витаминного напитка.

Треска, запечённая с яблоками: 200 г трески целой тушкой, стакан молока, 50 г кислых яблок, 2,5 ч. ложки соевого масла, петрушка, зелень – 0,5 ст. ложки. Очищенную треску промыть, удалить позвоночник и кости, на 30 минут намочить в молоке, обсушить, посолить, нафаршировать очищенными и порезанными на дольки яблоками. Сбрызнуть соевым маслом, обернуть алюминиевой фольгой и поставить в духовой шкаф на 20-25 минут. В процессе запекания фольгу сбрызгивать водой, чтобы рыба не пригорела. Перед подачей к столу посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки. Подавать с отварным картофелем и листьями салата. Блюдо можно приготовить из минтая, карпа, щуки, леща.

Рис с рыбой и овощами: 150 г филе морского окуня полить 1 ст. ложкой лимонного сока. Отварить 50 г риса. 250 г смешанных овощей отваривать в 250 мл бульона 10 минут. Отварить до готовности рыбу в небольшом количестве воды. Нарезать кубиками овощи и рыбу, смешать с рисом. Блюдо запить 200 мл домашнего хлебного кваса (не очень сладкого) и 2 стаканами минеральной воды без газа.

Примерное меню

Завтрак: мюсли с фруктами. Нарежьте кусочками 2 киви, 2ломтика ананаса, 100 г клубники. Добавьте 40 г кукурузных хлопьев и стакан молока. Перемешайте.

Второй завтрак: морковный коктейль. 200 мл морковного свежевыжатого сока, 1 ст. ложка отрубей и 180 мл молока смешать и взбить. Сверху посыпать нарубленным зелёным луком.

Обед: фруктовый салат. Нарезать ломтиками 150 г бананов и 1 киви. Кусочками – по 100 г манго и папайи. 1 апельсин разделить на дольки. Очистить 2 плода личи и вынуть косточку. 150 г клубники разрезать пополам. Фрукты соединить и добавить 30 г рубленных фисташек. Запить чашкой чая из трав или зелёного чая.

Полдник: банановый напиток. 50 г бананов, полстакана молока и 15 г ростков пшеницы взбить в миксере, посыпать сверху корицей.

Ужин: фаршированный ананас. Из половинки ананаса вынуть мякоть, нарезать её 200 г. Разрезать пополам 250 г клубники, наполнить фруктами и 2 ст. ложками овсяных хлопьев половину ананаса. Сверху полить смесью из 150 мл нежирного йогурта, 2 ч. ложки фруктозы и 3-4 капель лимонного сока. Посыпать 1 ст. ложкой ростков пшеницы.

Старайтесь максимально разнообразить свой стол, чтобы диетическое питание не превратилось в тяжкую и безрадостную «обязаловку».

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА ПОСЛЕ РОДОВ



После беременности и родов женская фигура меняется, с этим спорить никто не станет. Порой эти изменения не заметны никому кроме самой женщины, но иногда бросаются в глаза всем. Бывает, что они радуют саму маму и ее вторую половину, но иногда и огорчают. Во втором случае не желающей мириться с неприятными изменениями мамочке приходит в голову мысль обратиться к пластической хирургии. Чем она может помочь?


Красивая грудь после родов?!

Украшение женской фигуры испокон веков – грудь – изменяется у молодой мамы всегда. Во время беременности она увеличивается, готовясь к кормлению. После родов, если мамочка кормит грудью, грудь приятно радует ее своей пышностью. Но по окончании кормления изменения могут быть не такими уж приятными.

Под действием силы тяжести грудь опускается, кожа на ней растягивается, и эти изменения подчас не поддаются корректировке косметикой или салонной терапией. В этом случае, женщина и обращается к помощи пластической хирургии. Современная пластическая хирургия предлагает молодой маме множество вариантов корректировки формы и размера груди.

Самые популярные - это мастопексия (подтяжка груди), редукционная и увеличивающая маммопластика (уменьшение и увеличение груди, соответственно).

Мастопексия, или подтяжка груди — хирургическая процедура, цель которой - восстановить высоту груди и улучшить ее форму. В большинстве случаев она никак не влияет на способность женщины кормить грудью. Однако наступившая впоследствии беременность и период грудного вскармливания могут свести на нет результаты операции. Соответственно, мастопексию придется либо повторить, либо отложить.

Сама процедура подтягивания груди (мастопексия) сводится к перемещению молочной железы кверху и удалению избытков кожи груди. Кроме того, мастопексия также позволяет уменьшить размер ареолы. С помощью мастопексии можно поднять грудь любого размера и формы, но эффект операции не постоянен. Утраченная эластичность кожи и нарушенный связочный аппарат не будут активно противодействовать прогрессирующему опущению молочной железы, причиной которого является банальная сила тяжести.

На этот счет вам лучше получить дополнительную консультацию у врача. Он же, кстати, при принятии позитивного решения, даст вам все необходимые разъяснения относительно подготовки к операции, самой операции и восстановительного периода. Придя на прием впервые, вам не придется волноваться, сидя в очереди. Диспетчерская служба в АКАДЕМИИ организована таким образом, что очередей просто не бывает.

Если же вы имеете претензии не только к форме, но и к размеру груди, вам на помощь придет увеличивающая маммопластика. Операция по увеличению молочных желез часто привлекает тех мамочек, которые окончив кормить грудью обнаружили, что она уменьшилась в размере. Вернуть былую пышность или обрести новую помогает размещение под грудной мышцей силиконового эндопротеза.

Вызывавший раньше много споров силикон сегодня реабилитирован. Ведь проблемы, которые фиксировались раньше, были связаны с низким качеством материалов и непрофессионализмом хирургов. Если же в ваши планы входит сделать хорошую пластическую операцию, вы обратитесь в хорошую клинику, такую как Центр Профессиональной Медицины АКАДЕМИЯ.

Здесь квалифицированные врачи, современное оборудование и высококачественные материалы обеспечат решение вашей проблемы на высоком уровне. А индивидуальный подбор эндопротеза позволит сделать изменения вашей груди максимально естественными.

После такой операции вы будете в состоянии вернуться к работе уже спустя несколько дней. Однако в ранние сроки после операции необходимо строго соблюдать все указания врача: щадящий режим, с ограничением физической нагрузки и активной сексуальной жизни. Кроме того, на несколько месяцев вам придется забыть о существовании бани и сауны.

Следы же оперативного вмешательства с течением времени уменьшатся и превратятся в тонкую, почти невидимую белую линию, которая, в связи с расположением в естественной складке кожи не будет заметна окружающим.

Стремление сделать операцию по уменьшению груди – редукционную маммопластику многим обладательницам небольших бюстов кажется, по меньшей мере, странным. Однако на самом деле слишком большая грудь иногда доставляет больше неудобств, чем радости. Избыточный объем, тяжесть, потница, боли в спине, необходимость тщательного ухода и различных ухищрений создает слишком много дискомфорта в жизни женщины.

Поэтому иногда для уменьшения молочной железы существуют не только косметические, но и медицинские показания. Кроме того, наличие очень большой груди часто сочетается с избыточными жировыми отложениями в иных частях тела, что часто тоже требует хирургической коррекции (например, методом липосакции). Причем данные процедуры можно во многих случаях выполнять одномоментно.

Все лишнее – убрать!

Несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни или гормональные изменения после рождения ребенка часто приводят к появлению у молодой мамы лишнего веса. В ситуации, когда ни физические упражнения, ни коррекция диеты, ни изменения в привычках не меняют ситуацию, на помощь приходит липосакция - одна из самых эффективных методик хирургической коррекции контуров фигуры.

Липосакция приобрела большую популярность в последние годы благодаря относительно несложной технике операции и достижению заметных и стойких эстетических результатов. Суть липосакции состоит в удалении из-под кожи излишков жировой ткани. Сроки восстановления трудоспособности после липосакции колеблются от 1 до 2 недель.

Помимо этого в течение месяца не рекомендуются занятия спортом, плавание, загары и посещение бани. Очень важным моментом в послеоперационном периоде является ношение компрессионного трикотажа для получения хорошего результата и профилактики послеоперационных осложнений.

Больная тема большинства молодых мамочек - живот. Выносив и родив одного, двух, или трех малышей, женщина обнаруживает, что никакими силами не может привести свой живот в изящное состояние. Решить эту проблему хирургическим путем может абдоминопластика - хирургическая коррекция деформаций передней брюшной стенки.

Методы коррекции этих изменений различны и зависят от многих причин. От толщины подкожно-жирового слоя, от состояния кожи, наличия «растяжек», послеоперационных рубцов и так далее. Здесь важно также отметить, что в некоторых случаях, проведение абдоминопластики преждевременно.

В частности, если после операции женщина планирует еще одну беременность или собирается кардинально похудеть. В этом случае операцию лучше проводить после осуществления этих планов. Достигнуть оптимального эффекта позволяет сочетание абдоминопластики с липосакцией. В принципе, в ряде прочих пластических операций, абдоминопластика считается довольно сложной.

Но строго индивидуальный подход к каждому пациенту, высокая техника оперативных вмешательств и большой личный опыт пластических хирургов АКАДЕМИИ делают абдоминопластику высокоэффективной и максимально безопасной операцией для тех, кто не желает мириться с неприятными изменениями в своей фигуре.

Тем более что после операции, довольно быстро, в течение 3-6 недель пациенты возвращаются к привычному образу жизни. Окончательные результаты операции можно оценивать через 3-6 месяцев, а для сокращения сроков послеоперационной реабилитации в Центре Профессиональной Медицины АКАДЕМИЯ разработаны специальные программы физиотерапевтического лечения и массажа.

Мастерство хирургов «АКАДЕМИИ» и индивидуальный подход к решению именно вашей проблемы сделают результаты настолько естественными, что никому даже в голову не придет, что вы обращались за помощью к пластической хирургии. Окружающие просто решат, что вы неожиданно похорошели и помолодели. Стоит отметить также, что помимо очевидного косметического эффекта, следствием профессионально и качественно проведенной пластики является то, что у женщины прибавляется уверенности в себе, в собственной привлекательности и сексуальности, и даже взгляд меняется – в глазах появляется блеск.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ АПЕЛЬСИНОВОЙ КОРКИ!



Лето, солнышко, хорошая погодка располагают к мыслям об отдыхе и пляже. Многие из нас начинают запасаться сногсшибательными юбочками и соблазнительными бикини. Но каждая девушка понимает, что ни одна вещь не будет смотреться на неухоженной и неподтянутой коже. Как ни крути, но уж так сложилось, что недруг - целлюлит преследует каждую из нас…


Но как от него избавиться? – спросите вы

Многие девушки полагают, что, избавившись от лишних килограммов, они избавятся от злополучной "апельсиновой корки". Но исследования показывают, что подсчитыванием калорий и отказами себе в шоколадках женщины могут не только не исправить ситуацию с целлюлитом, но даже в ряде случаев ухудшить ее.

Прежде всего, давайте немного углубим свои познания о целлюлите. Целлюлит - это целлюлярная патология жировых клеток, отображающая неполадки в жировом обмене чисто на клеточном уровне. Поэтому различные кремы могут дать только косметический эффект, исчезновение которого мы наблюдаем через определенное время. А различные БАДы помогут на время потерять вес, но не избавят вас от целлюлита.

Проверенным и действенным средством в борьбе с целлюлитом являются специализированные методики массажа, такие как антицеллюлитный массаж. Именно он на сегодняшний день является самым эффективным и безопасным средством борьбы с целлюлитом начальных стадий (1 и 2 степень). Массаж значительно улучшает состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки. За счет стимуляции обмена веществ и улучшения кровообращения способствует похудению.

Антицеллюлитный массаж позволяет добиться целого комплекса результатов:

усиление кровообращения и лимфотока;

избавление от целлюлита и отеков;

стабилизация обмена веществ;

очищение организма от шлаков и токсинов;

коррекция фигуры;

улучшение упругости, цвета и эластичности кожи.

В сети клиник MED4YOU один курс антицеллюлитного массажа состоит из 10 - 15 процедур, которые проводятся 2 раза в неделю. Во время процедур используются специальные массажные кремы, гели, эфирные масла.

Эти средства подбираются индивидуально для каждого клиента, они усиливают эффект массажа, оказывают разглаживающее и смягчающее действие на кожу, способствуют выведению лишней жидкости и уменьшению жировых отложений. Регулярное интенсивное воздействие на проблемные зоны приводит к усилению кровообращения в жировой ткани, и как следствие - происходит исчезновение излишков резервного жира и деформированной целлюлитом подкожной соединительной ткани.

Основная задача специалистов сети клиник MED4YOU - не кратковременное устранение косметических дефектов, а глубокие изменения обменных процессов в проблемных зонах. Благодаря разработкам наших специалистов проблема целлюлита надолго перестанет приносить вам беспокойство. Мы будем рады помочь вам стать еще красивее и увереннее в своей привлекательности.

КАКУЮ ДИЕТУ ВЫБРАТЬ?



Сколько на свете диет! Иногда складывается впечатление, что пересчитать их просто невозможно. Выбирайте на чем вы будете «сидеть» - фрукты, овощ, мясо, злаки - и считайте калории, граммы, смотрите на часы и, конечно, весы.

Диета Аткинса

Девиз диеты: “Сахар - белая смерть”. Основа диеты Аткинса - ограничение потребления углеводов. Потребление же белков и жиров, общая калорийность рациона и объем употребляемой пищи никак не ограничиваются. Диета Аткинса состоит из двух фаз. Длительность первой фазы - 14 дней. Вторая же фаза диеты Аткинса должна длиться всю оставшуюся жизнь.

При этой диете организм начинает сжигать жиры, а не углеводы. Без ограничений можно употреб##ть мясо, рыбу и птицу.

Диета под пуховым одеялом

Суть диеты заключается в том, чтобы принять горячую ванну, выпить ромашковый чай и залезть под пуховое одеяло - все это вместе способствует борьбе с лишними килограммами.

Автор диеты Джейн Уордингтон.

Винная диета

Главная роль в этой диете отдана красному вину. Профессор Роджер Корде, который и придумал эту диету, считает, что красное вино весьма полезно для здоровья.

Для этой диеты вам понадобятся 5 крупных яблок, помидоров и огурцов, 1 кг творога (желательно обезжиренного или низкопроцентного), 5 сваренных вкрутую яиц, бутылка красного вина.

Средиземноморская диета

В рацион питания входят в основном овощи, фрукты, злаки, бобовые и рыба – пища, насыщенная всеми необходимыми витаминами и элементами, а главное, полиненасыщенными жирными кислотами.

Отмечено, что небольшое количество алкоголя тоже может оказаться весьма кстати.

Японская диета

Говорят, японки одни из самых здоровых женщин на земле. Ожирением в этой стране восходящего солнца страдают всего 3 процента населения.

Японская диета рассчитана на 30 дней и включает в себя суп с мисо (соевая паста) и тофу (японский соевый творог) на завтрак и большое количество шелушёного риса. Также можно есть злаковые, рыбу и фрукты.

ABS-диета

Эту диету особенно любят мужчины, пишет Telegraph.

Есть нужно мало, но часто – около 6 приемов пищи в день, также необходимо подключить комплекс упражнений.

Основой рацион составляют орехи, бобовые, зеленые овощи, обезжиренные и нежирные молочные продукты, яйца, ягоды и фрукты.

НОВЫЙ МЕТОД СНИЖЕНИЯ ВЕСА



В современном мире существует множество способов похудения. «Степлиолвание ушей» - новый, но весьма действенный метод снижения веса, он давно уже известен и используется в Америке и Европе. Практикующие рефлексотерапевты применяют его уже на протяжении 20 последних лет. В Москве этот метод появился сравнительно недавно под названием «Волшебная серьга».


На сегодняшний день метод «Степлиолвание ушей» резко начинает набирать популярность, а вы, наверняка, уже слышали о нем. Но так ли он эффективен, как утверждает реклама?

Чтобы дать справедливый ответ на поставленный вопрос, давайте разберем еще раз принцип и механизм действия метода «Степлиолвание ушей» или «Волшебная серьга», который успешно используется сетью медицинских центров MED4YOU.

Механизм метода следующий:

Для начала нужно напомнить, что «Волшебная серьга» - это один из методов рефлексотерапии, которая, в свою очередь, осуществляется методом классического иглоукалывания с использованием аурикулярных и корпоральных точек.

Аурикулярная терапия включает в себя постановку игл в определенные точки уха на 30 минут. Далее ставится микроигла вдоль основания козелка на длительное время. Эта зона выбрана, потому что она иннервируется блуждающим и языкоглоточным нервами.

При механическом раздражении рецепторов этих нервов возникают импульсы, которые блокируют аппетит. Помимо снижения аппетита отмечается быстрое насыщение во время еды, обычный объем пищи вызывает неприятное ощущение в области желудка, чувство тяжести, тошноту.

Корпоральная рефлексотерапия проводится для нормализации липидного и углеводного обмена, восстановления искаженных процессов липолиза и липосинтеза, активизации функции щитовидной железы, восстановления водно-солевого обмена, выведения жидкости из тканей, снижения активности "меридианов" желудка, селезенки и поджелудочной железы.

Следует отметить, что это всего лишь механизм действия, а результативности данного метода квалифицированные специалисты сети клиник MED4YOU достигают путем индивидуального подхода к каждому клиенту. Ведь любая лечебная программа требует контроля для того чтобы своевременно вносить необходимые коррективы, а значит - добиваться максимального эффекта.

Каких же эффектов можно добиться с помощью метода «Волшебная серьга», и какие у него преимущества?

быстрое снижение веса, которое напрямую зависит от многих факторов (начальной массы тела, ваших метаболических процессов, вашего психологического настроя и т.д.);

полное отсутствие чрезмерных усилий, тренировок, изнурительных диет и чувства голода;

нормализация обмена веществ;

усиление кровообращения и лимфотока;

избавление от целлюлита и отеков,

коррекция фигуры;

нормализация нервно-психического состояния - именно всевозможные стрессы и беспокойства приводят к чрезмерному употреблению пищи.

В большинстве случаев результаты приходят незамедлительно. По статистике, только 3% людей не поддаются воздействию рефлексотерапии, остальные 97% успешно избавляются от лишних килограммов.

В среднем человек после постановки серьги и сеанса рефлексотерапии теряет от 3 до 7 кг в неделю. Очень многие пациенты с большим весом избавляются от 15-17 кг в течение первых 2-х месяцев. У некоторых пациентов вначале уходят объемы, а только потом вес. Для усиления эффекта и предотвращения обвисания кожи рекомендуется в комплексе проходить сеансы поддерживающей рефлексотерапии.

Специалисты сети клиник MED4YOU будут рады помочь каждой женщине избавиться от лишних килограммов, обрести уверенность в себе и хорошее настроение, составят индивидуальную программу и курс лечения. Основная задача докторов наших медицинских центров - помочь своим клиентам сохранить здоровье и красоту, ведь именно они являются основным залогом успеха в современном мире.

СБРОСИТЬ ВЕС ЗА 3 ДНЯ: ЛЕТНЯЯ ДИЕТА



Придерживаясь низкокалорийной трёхдневной диеты, можно заметить приятные перемены своей фигуры. Чтобы добиться такого результата, попробуйте в день съедать 750 г овощей, немного белка и небольшое количество маложирных продуктов. «Есть только овощи и фрукты и вечно ходить голодной!», - недовольно скажете вы. Мы предлагаем попробовать придерживаться диеты, чтобы убедиться, что это не так.

Польза от неё двойная: уйдёт лишний вес – до 2 кг, организм насытится витаминами, а кожа, благодаря витамину С, станет эластичной и гладкой. Овощи и фрукты содержат минимум жира, поэтому они идеально подходят для фигуры. Следовать этой диете достаточно два-три раза в месяц.

Во время диеты необходимы:

Утренний старт - нужно позаботиться о свете в своём жилище. Откройте окна, пусть свет с улицы войдёт в вашу комнату. Организм пробуждается и легко настраивается на работу.

Фитнес и движения – 10-минутная зарядка каждый день необходима, чтобы разогнать жир.

Употребляйте 1 г витамина С в день для сжигания жира. Можно есть цитрусовые, а можно и драже аскорбинки – выбирайте, что вам подходит.

Выгоняйте жир из организма, выпивая 1-2 литра минеральной воды в день.

Худейте во сне: в это благодатное для организма время активизируются гормоны, способствующие сжиганию жира, их вырабатывают аминокислоты, которые содержатся в молочных продуктах. Вот почему перед сном полезно выпивать стакан нежирного молока.

Зелёный цвет поможет

Некоторые американские диетологи рекомендуют активно употреб##ть в пищу овощи и фрукты только зелёного цвета. Правы ли они, убеждённые в том, что именно зелёный цвет способствует похудению, трудно сказать. Но совершенно точно то, что подобная диета вреда не принесёт. Зелёные яблоки, киви, кабачки, огурцы, перцы, капуста полезны для здоровья.

ПЛЯЖНАЯ БЛИЦДИЕТА ЗА 15 ДНЕЙ



Самая надежная и самая быстрая диета для тех, кто хочет понежиться под лучами яркого солнышка, но стесняется своей не совсем идеальной фигуры.

Итак, за 15 дней можно привести себя в порядок и предстать на теплом побережье во всей красе. Однако для этого необходимо кое-что изменить в своем образе жизни.

То, сколько вы весите, зависит от того, сколько вы едите. Для начала перестаньте уплетать за обе щеки свои любимые лакомства. Никуда не денешься и от физической нагрузки – для тех, кто не занимается регулярно физической зарядкой, вполне реально будет сбросить 3 кг за 15 дней.

Самый быстрый способ избавиться от лишних килограмм – употреб##ть низкобелковую пищу .

Низкобелковые продукты: мясо курицы, рыба, зеленые овощи, бобовое, хлеб из зерен крупного помола, соя, фрукты, орехи, темный шоколад, яйца, грибы.

Снизьте потребление бисквитов, чипсов, пирожных, белого хлеба, картофеля, сахара, газированных напитков, риса, майонеза.

Вот пример дневного рациона:

Завтрак

Зеленый чай без сахара

2 кусочка хлеба с маслом

1 яйцо

2 абрикоса

Обед

Салат из фасоли и перца

Семга с зеленым горошком

Кусочек хлеба из зерен грубого помола

2 киви

Вода, чай

Ужин

Мясной суп с овощами

Курица с рисом "басмати"

Нежирный сыр с какао

Вода

КОРОЛЕВСКАЯ ДИЕТА ОТ КОРОЛЕВСКОГО ПОВАРА




Хотите выглядеть как настоящая принцесса? Тогда и ешьте так, как королевская особа! Бывший шеф-повар при английском королевском дворе Даррен МакГрейди, проработавший на службе у монархов 11 лет, раскрывает секреты здорового царского питания.

Итак, что же на самом деле ест королевское семейство.

Завтрак - 8:30

В Сандринхеме - одной из загородных резиденций английских королей – обычно готовится настоящий английский завтрак.

Сначала в королевские покои на серебреном подносе подается натуральный сок: грейпфрутовый, апельсиновый или дынный, а потом уже накрывается стол.

Типичное меню: свиная грудинка, почки, яичница-глазунья, колбаса, яица-пашот с чаем или соком.

Обед – 13:00

В Букингемском дворце на обед всегда подается жареная рыба, салат и натуральный сок, в Балморале (резиденция королевы Виктории в Шотландии) - блюда из тушёного мяса или рыбы и картофеля.

Вся еда подается опять же на больших серебреных плоских блюдах.

Типичное меню: жареная рыба или курица с овощами или салатом.

Послеполуденный чай – 16:30

Он состоит из нескольких вариантов бутербродов, пирожных, лепешек и разных мучных кондитерских изделий.

Излюбленным блюдом королевской семьи является ветчина, английская горчица и бутерброд с огурцом.

Ужин – 20:30

На званный ужин с большим количеством гостей обычно готовится несколько запасных порций блюд, на случай, если что-то упадет, разольется и т.д.

В это время готовятся самые изысканные и экзотические блюда, например, фаршированные баклажаны, жареные овощи, пареная рыба (которую, кстати, очень любила принцесса Диана).

Типичное меню: отбивные из молодой баранины с овощами.

И, конечно же, как и все люди, члены королевской семьи очень любят шоколад и сладости. Однако едят они их очень маленькими порциями: например, шоколадный десерт, который обычно съедается 4-6 людьми, в королевских апартаментах делится на 10 человек

ДИЕТА + МОРОЖЕНОЕ: ХУДЕТЬ МОЖНО С УДОВОЛЬСТВИЕМ!


Как только худеющая женщина лишает себя любимых блюд, ей хочется их ещё больше. Чтобы не испытывать терзания, мечтая о запрещённых вкусностях, лучше попытаться разумно включить их в свой рацион. Диета с мороженым даёт такую возможность и позволит избежать «синдрома запретного плода», который даёт о себе знать, как только, пытаясь сбросить лишний вес, мы даём себе клятву никогда не есть вредных для фигуры продуктов.

Мороженое является одной из составляющих здорового сбалансированного рациона и помогает сбросить вес намного быстрее, нежели диета с полным отказом от этого вкусного и полезного продукта. Но имейте в виду: излишнее употребление мороженого приведёт к обратному эффекту.

Чтобы добиться успеха в диете, позволяющей лакомиться мороженым, важно придерживаться золотой середины. Большинство диет обречено на неудачу только потому, что в них отсутствует желанная и соблазнительная еда: сладости и выпечка, которая стимулирует выработку в организме серотонина - «гормона счастья».

Поэтому многие, отважившись на соблюдение диеты, не выдерживают испытания не только голодом, но и плохим настроением, и, промаявшись несколько дней, вновь возвращаются к своему привычному рациону.

Диета с мороженым более гуманна, поскольку позволяет нормально питаться и не отказывать себе хотя бы в одном лакомстве. Вам нужно выбрать только одно блюдо на завтрак, обед, полдник и ужин. Какое бы меню вы не предпочли, ваш ежедневный рацион не превысит допустимое количество калорий.

В конце дня можно наградить себя порцией мороженого, не испытывая при этом вины. Диета будет оказывать своё действие, а вы - терять лишние килограммы и сантиметры. Общее потребление килокалорий не превысит 1500 в день, что на 300-500 ккал меньше, чем в обычном, допускающем гастрономические вольности рационе. Таким образом, за месяц можно легко похудеть на 1,5-2 кг, а такая потеря веса оптимальна для здоровья.

«Подсаживаясь» на диету с мороженым, худеть будем медленно, но верно. Однако помните: чтобы не превышать допустимого потребления калорий, выбирайте мороженое, изготовленное на основе молока, в 100 г которого содержится не более 125 ккал. Среди изобилия, предлагаемого торговлей, можно