КАЖДЫЙ ТРЕТИЙ НЕ ПОЛЬЗУЕТСЯ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫМ КРЕМОМ



Сегодня гораздо больше людей, чем раньше, обеспокоено проблемой заболевания раком. По сравнению с 1997 годом, таких людей стало на 60% больше.

Только в небольшой Англии ежегодно диагностируется 75000 больных раком. Ученые прогнозируют, что в ближайшие 30 лет уровень заболевания меланомой увеличится втрое (!), сообщает Daily Mail.

Однако социологическое исследование показало, что, не смотря на возросший уровень заболевания раком кожи, каждый третий житель планеты не пользуется солнцезащитными кремами.

Количество посетителей солярия, например, за последние 10 лет резко увеличилось, но 82% из них не пользуются защитными кремами.

Проблема усугубляется еще и тем, что не все потенциальные больные раком могут диагностировать на ранних стадиях это коварное заболевание. А, как известно, чем раньше рак обнаружен, тем легче его вылечить.

Вот самые простые симптомы появления ракового заболевания:

- появились новые ранки и припухлости, которые не вылечиваются в течение месяца

- ранки и родинки начали кровоточить, зудеть, болеть, на них образовалась корка

- появились необъяснимые кожные язвочки

- появились новые родинки и начали увеличиваться

- родинки резко начали менять цвет

- родинки покрылись зубчатой коркой.

Если вы заметили у себя хотя бы одно из этих изменений – немедленно обращайтесь к врачу!

ИНТИМНЫЕ СТРИЖКИ МОГУТ БЫТЬ ОПАСНЫ



Уже достаточно давно существует мода на прически в интимных местах. Способов удалить волосы в зоне бикини много, но вот далеко не все знают, что подобные процедуры могут быть опасны для здоровья, а иногда даже вызвать летальный исход.

Большой вред удаление волос в зоне бикини при помощи воска наносит женщинам с ослабленных иммунитетом, а именно: больным диабетом и СПИДом. Людям с такими диагнозами нужно десять раз подумать, прежде чем решаться на косметическую процедуру по удалению волос.

В Австралии в городе Мельбурн 20-летняя девушка была доставлена в больницу с высокой температурой, мучительными болями, отечностями и опухолями в области гениталий и сыпью по всему тело. Выяснилось, что организм так отреагировал на процедуру «бразильской» интимной стрижки (полное удаление волос на лобке и зоне бикини). После медицинского осмотра врачи обнаружили у девушки диабет 1 типа. Если бы ее вовремя не доставили в больницу, все могло закончиться трагически, сообщает Fox News.

Врачи и косметологи настойчиво заверяют дам с ослабленным иммунитетом не пользоваться восковыми методами удаления волос, так как это процедура очень травматична, а прибегнуть к более безопасным методам создания красоты.

ДИАБЕТ - НЕ ПРИГОВОР




Для начала – ответьте на несколько вопросов:

• Испытываете ли вы постоянное чувство жажды?
• Испытываете ли вы чувство сухости во рту?
• Испытываете ли вы чувство тошноты?
• Беспокоит ли вас учащенное мочеиспускание (особенно по ночам)?

• Повысился ли у вас в последнее время аппетит, вы стали больше есть?
• У вас снизился вес, несмотря на возросший аппетит?
• Вас беспокоит кожный зуд?
• В последнее время у вас появилась слабость?
• В последнее время вы стали чаще болеть различными инфекционными заболеваниями (фурункулез, цистит, бронхит и т.п.)?

Если вы ответили утвердительно больше чем на 4 вопроса – стоит задуматься о том, нет ли у вас такого коварного заболевания, как сахарный диабет.

Сахарный диабет – это нарушение обмена веществ в организме, при котором в крови больного человека повышен уровень сахара. Вполне резонный вопрос: а что страшного в том, что уровень сахара повышен? Для того чтобы дать ответ на этот вопрос, нам придется более детально рассмотреть внутренний механизм этого заболевания.

Сахар, как и другие углеводы, является источником энергии, необходимой для жизнедеятельности нашего организма. Для того чтобы сахар попал в клетку, нужен гормон инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой. Это происходит в норме (при нормальном функционировании этого механизма).

А что происходит, если по каким-то причинам поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин, либо вырабатывает дефектный (неполноценный) гормон?

Происходит следующее:

- Сахар (глюкоза) остается в крови и не попадает в клетку

- Клетки организма не получают достаточного питания

- Клетки организма, пытаясь получить недостающее питание, стараются получить сахар (глюкозу) другим способом: добывая глюкозу через стенки сосудов. Стенки сосудов становятся более ломкими и плотными, что ведет к нарушению кровотока.

Повреждение кровеносных сосудов приводят к осложнениям сахарного диабета.



Так чем же опасны осложнения этого коварного заболевания?

Глаза: сахарный диабет настолько сильно поражает сетчатку, артерии, вены и капилляры глаза, что возможна даже полная слепота. При 1 типе диабета снижение зрения может долго не проявляться, а примерно через 10 лет вдруг обнаружить себя. К сожалению, при 2 типе зрение начинает снижаться раньше.

Почки: при пораженных кровеносных сосудах нарушаются функции почек, появляется так называемая почечная недостаточность, когда почки не способны образовывать и выводить мочу из организма.

Сердце: т.к. гормон инсулина поддерживает стенки сосудов в тонусе, при его недостатке у больных сахарным диабетом в несколько раз чаще развиваются инфаркт миокарда, инсульт, сердечная недостаточность.

Ноги: нарушение кровообращения в ногах больных сахарным диабетом приводит к болям в икрах ног, как при ходьбе, так и в состоянии покоя и к образованию трофических язв. Если вовремя не обратить на это внимание, лечение при помощи лекарственных препаратов может оказаться неэффективным и придется прибегать к оперативному вмешательству. Стоит заметить, что отсутствие болей в ногах не означает отсутствие пораженных сосудов.

Что же нужно делать?


Если вы обнаружили у себя некоторые симптомы или же уже страдаете данным заболеванием, не стоит отчаиваться! Жизнь с диабетом возможна, нужно только соблюдать определеннее правила, которые облегчат ваше состояние:

1. Обратиться к врачу просто необходимо. Эндокринолог, совместно с кардиологом, офтальмологом, нефрологом, флебологом установят тип вашего диабета и своевременно назначат правильное лечение.

2. Диабет – это образ жизни.

• Вам придется научиться правильно питаться. У некоторых больных вторым типом диабета диета может быть использована как самостоятельный метод лечения. Благодаря изъятию из пищи легкоусвояемых углеводов (сахар, варенье, сиропы, пиво, майонез), можно не только понизить концентрацию глюкозы, но и нормализовать массу тела.

Рекомендуется также ограничить потребление продуктов, содержащих холестерин: сливочное масло, жирные сорта мяса, сало, яичный желток и другие. А фрукты и овощи наоборот сделать основой своей диеты, однако стоит учесть, что в некоторых фруктах и овощах - огромное количество глюкозы. К ним относятся виноград, хурма, бананы, картофель.

• Уровень сахара в крови необходимо постоянно контролировать, и вам также необходимо научиться это делать самостоятельно.

• Обязательна строгая гигиена стоп, избегайте травм мягких тканей стоп, носить нужно только правильную, удобную обувь.

ПОЛЧАСА ЗАРЯДКИ В ДЕНЬ - И ВЫ ЗДОРОВЫ



Сколько времени в день нужно тратить на зарядку, чтобы оставаться здоровым? Согласно научным исследованиям взрослому человеку для этих целей необходимо выделять ежедневно 30 минут 5 дней в неделю.

инимум 10 минут упражнений в день также могут принести пользу для здоровья. Это помогает, например, контролировать кровяное давление и даже снижает риск возникновения рака предстательной железы на 11%.

Однако Американская ассоциация здравоохранения также доказала, что слишком много физических упражнений могут принести определенным людям вред, а не пользу: для физически слаборазвитых людей 60-минутная зарядка принесет значительный ущерб здоровью, а вот 30 минут фитнеса – будут полезны, сообщает Тhe Аge.

Во время физических упражнений организм избавляется от лишних килограммов, укрепляются сосуды и мышцы сердца, повышается тонус.

И еще один интересный факт: многие ученые сходятся во мнение, что наиболее подходящим временем для зарядки является именно послеобеденные часы: 16 – 19 вечера. В это время организм человека наиболее «плодотворен» и способен достичь максимальных результатов. Ведь большинство олимпийских и мировых рекордов были установлены во второй половине дня.

А вот утренняя зарядка служит для человеческого организма своеобразным будильником, ведь для последующей трудовой деятельности необходимо проснуться не только мозгу, но и телу.

ГРОЗИТ ЛИ ВАМ ОЖИРЕНИЕ?


Оказывается, избыточная масса тела у любителей вкусно поесть вызвана не поражением силы воли, а нарушением контроля со стороны головного мозга. В норме при переедании в крови повышается содержание «гормона» жира – лептина, что способствует снижению аппетита. У страдающих ожирением людей этот биологический контроль выключен, поэтому они съедают большее количество пищи, чем необходимо.


Как показывают экспериментальные исследования, виновата в этом генетика. Действительно, часто встречаются семьи, в которых мамы, папы, бабушки, дети страдают этим недугом.

Пока не изобрели лекарственных препаратов, корригирующих генные нарушения, остается делать упор на силу воли. Главное - помнить о рациональном сбалансированном питании, а количество поступающих калорий не должно превышать количество энергозатрат.

Суточная потребность организма в жирах - 60-100 г, в том числе на долю растительных жиров должно приходиться 20-30 г, на долю полиненасыщенных жирных кислот, которые не синтезируются в организме или синтезируются лишь в незначительном количестве, - 6-8 г, на долю холестерина - 0,3-0,6 г.

Соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе должно быть 1:1:4.



Для чего нужна жировая ткань?

У женщин при нормальном весе на количество жировой ткани приходится до 30% массы тела, у мужчин - до 20%. Основное значение жиров – это запас энергии для работы всего организма. При окислении 1 г высвобождается 9,3 ккал энергии, т.е. в среднем в организме при нормальной массе тела в составе жиров депонировано 100 000 ккал. Этого количества достаточно для обеспечения энергетических потребностей организма в условиях голодания в течение 40 дней.

Кроме того, важно знать, особенно девочкам-подросткам: пока организм не наберет нужное количество жировой ткани, менструальная функция начаться не сможет (жировая ткань - депо женских половых гормонов). Поэтому часто у очень худеньких девочек менархе наступает поздно, либо длительное время процесс носит нерегулярный характер.

Определенное количество жировой ткани требуется и для вынашивания беременности и родов. Некоторым женщинам приходится специально набирать вес, чтобы выносить долгожданного малыша, а за время родов женщина тратит такое же количество энергии, как если бы она одна разгрузила вагон с углем.

Как определить, достаточное или избыточное количество жировой ткани в вашем организме?

Для этого существует несколько вариантов различных расчетов. Наиболее точная и принятая во всем мире оценка статуса по индексу массы тела (ИМТ, кг/?).

ИМТ = вес (кг)/рост (в метрах) в квадрате

ИМТ - это отношение массы тела (в кг) к росту (в метрах), возведенному в квадрат. Например, ИМТ= 60 кг/ 1,70*1,70=20,76, что соответствует норме.

Оценка степени ожирения по ИМТ

Типы массы тела ИМТ (кг/м) Риск сопутствующих заболеваний

Дефицит массы тела <18,5 Низкий (повышен риск других заболеваний)
Нормальная масса тела 18,5-24,9 Обычный
Избыточная масса тела 25,0-29,9 Повышенный
Ожирение I степени 30,0-34,9 Высокий
Ожирение II степени 35,0-39,9 Очень высокий
Ожирение III степени >40 Чрезвычайно высок


Динамику жировых отложений позволяет оценить показатель отношения окружности талии к окружности бедра (ОТ/ОБ). Он представляет собой независимый фактор риска. Так, показатели, характеризующие распределение жира преимущественно в брюшной полости (что более опасно для здоровья), у мужчин составляют более 1,0, а у женщин - более 0,84.

Риск развития артериальной гипертонии, сахарного диабета, ишемической болезни сердца повышенный, если окружность талии у мужчин больше 94 см, у женщин - больше 80 см; высокий, если окружность талии у мужчин больше 102 см, у женщин - больше 88 см.

Также для постановки диагноза ожирение оцениваются показатели метаболизма:

- Триацилглицериды крови натощак: в норме не более2,83 ммоль/л;

- Холестерин крови: нормальный - не более 5,18ммоль/л, умеренно повышенный - 5,18-6,19 ммоль/л, значительно увеличен - более 6,22 ммоль/л.

- Глюкоза плазмы натощак: в норме 3,55-6,1 ммоль/л, а также сахарная кривая.

Без жира нельзя!

Жиры входят в состав клеточных мембран, являются предшественниками ряда биологических соединений, участвующих в воспалении и иммунном ответе, препятствуют развитию тромбозов и т.д. Исследования показали, что употребление 1 столовой ложки свежего (не жареного) оливкового масла в день защитит вас от развития атеросклероза.

Отдельно нужно сказать о роли холестерина. Холестерин также входит в состав клеточных мембран, от его количества зависит их проницаемость для различных веществ. Он является предшественником стероидных гормонов и желчных кислот (необходимых для переваривания и всасывания жиров, жирорастворимых витаминов, лекарственных веществ).

Почему мы набираем лишний вес?



Начнем с самого начала. Переедание беременной женщиной приводит к поступлению большого количества глюкозы ребенку, именно столько он будет требовать и после рождения (а это бессонные ночи, возмущение ненасытного малыша). Дальше добрые бабушки, няни стараются постоянно накормить якобы голодное дитя.

Будьте осторожны, жировые клетки закладываются в раннем детском возрасте! Потом всю жизнь мы лишь будем складывать жиры в эти клеточки, и чем больше их будет, тем больше нужно отложить, и выше возможность набрать лишний вес.

Избыточное потребление жиров, особенно животного происхождения, приводит к увеличению массы тела. Это понятно - организм не может потратить такой избыток энергии, остается только складывать ее в виде жировой ткани.

Запасти углеводы в большом количестве невозможно (лишь 70-120 г гликогена в печени), поэтому приходится переводить сладкое и мучное в жир.

При постоянном значительном переедании есть возможность появления новых жировых клеток и во взрослом организме. Да, мы сможем снова прийти в форму, сбросить лишний вес за счет уменьшения объема жировых клеток, но, к сожалению, их количество уже останется прежним.

Во время длительных праздничных застолий организм привыкает к поступлению большего, чем обычно, количества питательных веществ, порог насыщения повышается, и мы даже после праздников продолжаем бороться с аппетитом. Психологи утверждают, что резкое ограничение в еде в этом случае для организма еще больший стресс, чем выход на работу после затянувшегося отдыха.

Чем опасно ожирение?

Ожирение виновно в развитии артериальной гипертонии, сахарного диабета 2 типа, атеросклероза. У больных ожирением часто наблюдается нарушение функции печени, желчнокаменная болезнь.

С нарастанием массы тела увеличивается риск развития онкологических заболеваний: у мужчин - рака предстательной железы, прямой кишки, у женщин - рака грудных желез, яичников, желчного пузыря, эндометрия.

При ожирении, как правило, имеются в той или иной степени выраженные симптомы поражения нервной системы: нарушение сна, повышенный аппетит, жажда, астеноневротические проявления.

Что же делать?

Ожирение - хроническая болезнь обмена веществ, которую нельзя полностью излечить, так как при нарушениях питания она снова возвращается. Поэтому лечение ожирения следует проводить пожизненно.

Главное, помнить - обмен веществ подчиняется суточным биологическим ритмам, независимо от вашего режима дня. Его нужно запустить утром плотным завтраком, подогреть обедом и не перегружать ужином.

Существует много рекомендаций по снижению массы тела. Небезопасно для здоровья придерживаться длительное время монодиет или голодания. Например, при избыточном поступлении белковой пищи (белковые диеты) повышается образование аммиака - токсичного для организма продукта. Чтобы его обезвредить, печень работает в усиленном режиме, а продукты обезвреживания выводятся почками.

У людей с нарушенной функцией этих органов быстро наступает ухудшение состояния. Нельзя ограничивать питьевой режим менее 1 литра в сутки, это приведет к накоплению токсичных веществ в организме, которые в норме выводятся с мочой.

Достичь желаемого результата можно, изменив образ жизни. Сбалансированное рациональное питание в сочетании с физической нагрузкой - залог успеха.

КОРСЕТ ОПАСЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ



Никто не будет отрицать, что самый легкий способ быстро привести свою фигуру в идеальное состояние – носить утягивающую одежды, в том числе и корсет. Однако какой ценой дается такое преображение?

Врачи уверяют, что ношение сдавливающего фигуру корсета способствует развитию многих серьезных заболеваний.

Президент Американской ассоциации врачей утверждает, что корсет плохо действует практически на все внутренние органы брюшной полости. Неминуемо его влияние и на кровяное давление – возникает тромбоз, после которого может последовать даже смерть, сообщает Тhe Аge.

Однако законодатели моды совершенно не соглашаются с мнением врачей и утверждают, что подобные высказывания направлены на то, чтобы внушить женщинам, что быть полной – это хорошо. Модельеры убеждены, что ношение корсета – самый безопасный способ быстро уменьшить размер одежды. Гораздо опаснее, по их мнению, являются пластические операции по удалению лишнего жира и липосакция.

10 ПУНКТОВ В ПОЛЬЗУ МОРЯ: ОТДЫХ НА БЛАГО КРАСОТЫ


В последнее время многие из нас считают скучным привычное купание в морских волнах. В моде альпинизм, путешествия по «медвежьим уголкам» мира или сафари в Африке. Оказывается, именно море помогает нам стать красивее!

Ученые заявляют, что состав плазмы человеческой крови и морской воды очень схожи. Наверное поэтому мы так уютно и спокойно чувствуем себя в морской воде. Но кроме этого, морской воздух, вода, и даже песок обладают волшебными свойствами, способными преображать тело человека.

1. Соли для пользы кожи


Морская вода содержит множество минералов, которые питают и укрепляет кожу, волосы и ногти. Если у вас нет аллергии и морская соль не вызывает раздражения, специалисты советуют не смывать морскую воду несколько часов, ведь это – отличная питательная маска. Морская вода содержит около 26 полезных микроэлементов, что очень ценно: ионы натрия, магния, калия, йода проникают в организм и укрепляют его изнутри.



Калий обладает антиаллергенными свойствами, кальций укрепляет соединительные ткани, магний снимает отечность, бром успокаивает, йод омолаживает клетки кожи.

Благодаря этим веществам кожа становится более плотной и ровной, укрепляются ногти и волосы.

Существует мнение, что морская вода сильно сушит кожу. Косметологи же считают, что это не так: просто капельки воды на теле человека превращаются в линзы, усиливающие вредное воздействие солнечных лучей.

Поэтому после купания следует обязательно промокнуть тело полотенцем и принять душ через 2-3 часа после морских купаний.

2. Плавание улучшает циркуляцию крови


Косметологи считают, что полчаса плавания в море равноценно сеансу массажа, ведь волны - прекрасный тренажер для кровеносных сосудов: они резко сужаются и кровь приливает к внутренним органам. А еще волны – это естественный гидромассаж, который поможет мышцам обрести тонус, подтянет дряблую кожу, и улучшим кровообращение.

Кроме того, морская вода и морской воздух снабжают подкожные ткани организма и легкие отрицательными ионами, которые проникают в кровь, улучшая ее циркуляцию. Наверняка вы замечали, что после морских купаний кожа становится более подтянутой и упругой.

3. Солнышком по акне


Многие девушки, которым портит жизнь акне, отмечали улучшение состояния кожи после отдыха у моря. Специалисты объясняют это тем, что солнечные лучи обладают сильным антибактериальным действием, снижают гиперактивность сальных желез и уничтожают болезнетворные микроорганизмы. Вкупе с морской водой и воздухом, насыщенными легкими ионами, солнышко лечит кожу.

Правда, этот эффект сохраняется недолго, и полностью избавиться от акне таким способом нельзя. Но тот, кто знаком с проблемой не понаслышке знает, что даже временное исчезновение акне – большая победа! Чистое личико летом – это уверенность в себе, хорошее настроение и заряд оптимизма – теперь-то вы точно знаете, что победа над акне возможна!

4. Непослушные жесткие волосы – расплата за питание и укрепление


Существует распространенное заблуждение о колоссальной вредности морской воды для волос: якобы она сушит и откровенно портит волосы. В какой-то степени это правда: богатая минеральными солями морская вода очень полезна для кожи головы, питает и укрепляет корни волос, но сами локоны при этом выглядят не лучшим образом. Что же делать?

Специалисты советуют после каждого похода в море ополаскивать пряди пресной водой и наносить специальный спрей для защиты волос. А еще лучше просто помнить о том, ваши волосы получают с морской водой огромную пользу и то, что сейчас они жесткие и непослушные – временное явление.



Самая богатая в мире топ-модель Жизель Бюдхен причиной своей стройности называет прогулки по пляжу. Её излюбленный отдых – подвижные игры с любимцами - собаками у воды: Жизель утверждает, что именно так она расслабляется, снимает стресс, приводит в порядок нервную систему после жесткого графика съемок и показов. Прославленная модель гордится не только своими формами, но и чудесными густыми волосами: она не боится подставлять их солнышку и морскому ветру.

5. Песок поможет похудеть


Бедуины считают песок своим лучшим лекарем: он забирает отрицательную энергию, великолепно массажирует стопы и прогревает суставы. А еще песок помогает похудеть! Вы что-нибудь слышали о псаммотерапие? Так ученые называют песчаные ванны.

«Закопайте» себя в теплый песок (кроме области сердца!), накрыв голову влажным полотенцем – это активизирует обменные процессы и усиливает потоотделение, что приводит к потере лишнего веса.

6. Морской воздух – лучшее лекарство


Во время шторма морской воздух насыщен мельчайшими капельками морской воды, насыщенными солями и фитонцидами морских водорослей. «Морской коктейль» - великолепная ингаляция не только для органов дыхания, но и для кожи: он насыщает ее полезными минеральными веществами, увлажняет и способствует повышению эластичности.



7. Любимым пяточкам – достойный уход


Разумеется, морская водичка будет воздействовать и на ступни. Польза для кожи этого участка огромная, но часто во время отдыха у моря ступни начинают шелушиться.

Скорее всего это происходит из-за того, что на курорте мы носим открытую обувь, ходим босиком – это не только массажирует стопы, но и увы, сушит кожу. Старайтесь чаще смазывать ее питательным кремом с витаминами А и D.

8. Ногти всем на зависть


Морские микроэлементы отлично нормализуют обмен веществ – наверняка вы заметили улучшение состояния ногтей после морских купаний: ногтевые пластины перестают расслаиваться, выглядят крепкими, приобретают здоровый естественный блеск. Во время отдыха устройте отпуск и своим ноготкам – не наносите на них лак, пусть и они насладятся целебными силами моря.

9. Целлюлит не устоит


Плавание и купание в морской воде уменьшают целлюлитные образования: минеральные комплексы активизируют обмен веществ, улучшают кровообращение, активизируют процесс обновления клеток – это приводит к освобождению организма от шлаков, очищаются даже поры кожи.

10. Шум волн – лучший фон для медитации


Расположившись на морском берегу, обязательно постарайтесь прекратить поток будничных мыслей. Шум волн, крик чаек, завораживающий вид бескрайнего моря, плавно переходящего в линию горизонта – прекрасный фон для медитации.

Попробуйте полностью раствориться в этом необъятном просторе, ощутите каждой клеточкой своего тела неповторимое настроение моря – грациозное величие, невозмутимость и полный покой… Почувствуйте себя свободной от спешки, разговоров, транспорта, бесконечных домашних дел… Здесь вы полностью во власти отдыха. Ради этого стоит ехать к морю, правда же?

12 способов сохранить вечную молодость



Стареть не хочется никому… Выглядеть в 60 на 40, а в 50 – на 21, как блистающие знаменитости, - это возможно! Если вы этого действительно хотите, то нужно приложить некоторые усилия, и вы достигнете успеха.

Конечно, не каждому окажутся по карману дорогостоящие пластические операции, но ведь есть и другие способы. В общем, у вас есть 2 выбора: или сетовать на стареющее отражение в зеркале, или попытаться приложить максимум усилий, чтобы продлить молодость и здоровье как можно дольше.

Американские ученые, врачи, психологи и социологи объединили свои усилия, чтобы помочь вам найти путь к вечной молодости и красоте:

1. Внимательно следите за здоровьем зубов и полости рта. Чистите зубы, по меньшей мере, 2 раза в день, а лучше – каждый раз после приема пищи. Регулярно посещайте стоматолога.

2. Вместо того, чтобы ездить на лифте – ходите по лестнице пешком. Это прекрасно укрепит ноги и сердечно-сосудистую систему.

3. Чаще плавайте – вода дает неисчерпаемый запас жизненной энергии, а плаванье чрезвычайно полезно для организма.

4. Будьте приветливы. Общайтесь с как можно большим количеством людей.

5. Перестаньте жаловаться! Забудьте о ежедневном нытье по поводу плохого самочувствия. Если вас спросят: как ваше здоровье? – ответьте: прекрасно. У каждого из нас есть свои недуги, но рассказывать об этом совсем необязательно.

6. Займитесь спортом – лучше всего это делать не в одиночестве, а опять же в компании друзей. Для этого запишитесь, например, в фитнес-клуб или бассейн.

7. Ешьте больше зелени и овощей – они богаты полезными веществами и позволяют сохранять фигуру стройной.

8. Настройтесь на позитив. Если в голове у вас будут хорошие мысли, то и жизнь окажется радостней.

9. Секс – неотъемлемая часть жизни. Помимо кучи положительных эмоций и психологической разрядки, он дарит вам и стройность.

10. Пейте много воды – промывайте организм. Это позволит сохранить упругость и эластичность кожи.

11. Если загораете, пользуйтесь солнцезащитным кремом.

12. Пейте красное вино! В рацион большинства долгожителей входит этот напиток.

Хотите жить дольше – худейте



Исследования, проведенные в Европе и США, показали, что женщины, прошедшие пластическую операцию по коррекции веса, увеличивают свои шансы прожить дольше на 30-40%.

Подобные выводы ученые сделали из почти 50-летнего обследования 20000 пациенток с избыточным весом. Продолжительность жизни этих дам после операции увеличилась на 30-40%, сообщает Reuters.

Основная причина такого положительного эффекта заключается в том, что при уменьшении веса снижается риск заболевания такими болезнями как диабет и сердечная недостаточность. Эти болезни, как известно, наоборот, укорачивают жизнь. Ситуацию сильно осложняют и лишние килограммы.

По мнению ученых, на продолжительность жизни подобным образом влияет не только уменьшение веса операционным путем, но и диетами, физическими нагрузками и медикаментами. Хотя в данном исследовании это не изучалось.